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Todo buen plan para bajar de peso comienza con el ajuste de la dieta y la implementación de una rutina de ejercicios para gastar las fuentes de energía almacenadas. Puede parecer difícil o costoso hacer ejercicio en un área urbana grande como la ciudad de Nueva York, pero esta creencia está lejos de la verdad. La ciudad de Nueva York ofrece una variedad de opciones de ejercicio que aprovechan el aire libre y cuestan casi nada.

Únete al programa de caminatas en la ciudad o haz senderismo por senderos; estos presentan la oportunidad perfecta para salir al exterior y ponerte en marcha en el camino hacia un estilo de vida más saludable. Los deportes acuáticos, como la natación o el kayak, son una excelente manera de acelerar el metabolismo, tonificar los músculos y gastar calorías. Además, las clases gratuitas de fitness se pueden encontrar en la ciudad y son menos costosas para el presupuesto, pero no tan fáciles para el exceso de peso. En la gran ciudad de Nueva York, siempre es posible encontrar una manera de hacer ejercicio y disfrutar de la pérdida de peso.

La ciudad de Nueva York ofrece una plétora de opciones de ejercicio e instalaciones de acondicionamiento físico. Mientras que la mayoría de los gimnasios privados requieren una clase y/o cuota de membresía, Nueva York tiene muchas opciones gratuitas (o casi gratuitas). Una forma muy importante de comenzar un programa de ejercicios es derribar las barreras al ejercicio y las excusas. Mientras que muchos culparán al tiempo o a la economía como una razón para evitar el ejercicio, los muchos lugares alrededor de los cinco condados pueden proporcionar algo para todos. Por favor, empiece despacio y considere la variedad para fortalecer todos los grupos musculares y mantener las cosas en forma. Lo más importante, por favor, ¡trata de divertirte!

Ponerse en forma en Nueva York

Shape Up NYC ofrece clases de fitness gratuitas cada semana en docenas de lugares y centros de recreación en los cinco distritos. No es necesario ser miembro del centro de recreación para asistir a la clase.  Las clases de Shape Up NYC son impartidas por expertos instructores de fitness y las ofertas incluyen aeróbicos, yoga, pilates y zumba.

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Caminar por la ciudad de Nueva York

Mientras que todos los que viven en la ciudad de Nueva York creen que él o ella camina mucho, caminar como un plan de ejercicios requiere que usted aumente su nivel actual de actividad. Un programa organizado de caminatas puede proporcionar una mayor motivación, así como el refuerzo a otros participantes. Walk NYC es un programa gratuito que anima a los neoyorquinos de todas las edades a ponerse en forma mientras disfrutan del aire libre. El personal de los parques está localizado por toda la ciudad y cuenta con instructores capacitados para conducir caminatas de una hora.

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Senderismo en Nueva York

Las numerosas rutas de senderismo que rodean la ciudad de Nueva York ofrecen una excelente oportunidad para hacer ejercicio. El senderismo es una forma variada de ejercicio que proporciona un buen escape mental de algunos de los rigores de la vida en la ciudad. Además, los desniveles del terreno en algunas rutas de senderismo desafían al cuerpo a utilizar más de sus músculos centrales para estabilizarse.

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Kayak por NYC

The New York City Water Trail connects 160 square miles of rivers, bays, creeks, inlets and ocean in the five boroughs suitable for kayaks, canoes, and open-water rowing craft.
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Piscinas públicas de la ciudad de Nueva York

La ciudad de Nueva York cuenta con piscinas públicas tanto cubiertas como al aire libre. Algunas piscinas tienen horas de natación en las primeras horas de la mañana y en las últimas horas de la noche para que usted pueda hacer ejercicio según su horario de trabajo.
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Scott Belsley, MD, FACS es un médico cirujano especializado en procedimiento laparoscópico, certificado con sede en la ciudad de Nueva York

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